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Os equipamentos de crossfit nem sempre são usados no treinamento, também existem inúmeros exercícios de peso corporal que – dependendo da velocidade e do ângulo de treinamento – são muito intensos mesmo sem cargas adicionais e dispositivos de resistência. Os exercícios de peso corporal mais importantes: Plyo jumps : saltos explosivos em uma caixa ou banco.
Agachamento : Agachamento em diferentes variações, com e sem saltos Prancha : exercício de apoio nos antebraços ou mãos em diferentes variações Lunge (pulmão): variante de agachamento dinâmica de uma perna, também pode ser combinada com saltos Patinador: passos levemente saltados da esquerda para a direita, como na patinação inline ou no gelo Flexões : Diferentes variações de flexões Burpees : salto alto com flexões
Mountain Climber : prancha dinâmica em que os joelhos são puxados alternadamente em direção ao peito Handstand Push-Up: Flexões de uma parada de mão na parede Quer experimentar o Crossfit? No livro ” Crosstraining – os melhores WODs ” são apresentados 50 treinos. Equipamento de treino Crossfit – Todos os outros exercícios Crossfit requerem o uso de equipamento de treinamento. As muitas ferramentas diferentes tornam o treino variado e, assim, mantêm a motivação alta.